przed i

Mam imprezke do ktorej przydałoby sie dotrwac to rannych godzin, a znajac zycie juz z rana to bedzie lekka zamuła. i wlasnie tak myslalem zeby skosztować przed 12 tabletke guarany (hitteca posiadam). Idzie w parze czy nie bardzo ?

[...] lecz nie chce zadnych odżywek, jak by co to może póżniej. Licze na wasze porady, bo czytałem już mase artykułów, ale w żadnych nie mogłem znaleśc odpowiedzi na moje pytania. Moje wyniki: klatka 65kg--> przed wakacjami około 70kg przysiad 85kg barki 47kg Mc 130kg x2 Dane: wiek 17lat wzrost 181cm waga 74kg biceps 33cm Z góry dzięki za porady ;)

[...] siedzac 12 10 8 Uginanie ramion ze sztangielkami na lawce skosnej12 10 8 Uginanie ramion ze sztangą 12 10 8 Uginanie ramion stojac 12 10 8 SRODA Barki Wyciskanie sztangi z przed głowy 12 10 10 8 Podnoszenie sztangi łamanej 12 10 8 Wzniosy ramion 12 10 8 Unoszenie barkow 12 10 8 Nogi Wyciskanie - 12 10 8 Wznoszenie 12 10 8 Wspięcia na [...]

[...] albo jestem caly dzien w pracy albo caly dzien w domu a podstawa sukcesu jest systematycznosc. pracuje od 9 rano do 22 wieczorem wiec nie moge na silownie isc ani po ani przed praca jednak mam dni wolne. i np 2 dni pod rzad moge isc na silownie pozniej 3 dni w pracy, dzien na silke, 2 dni w pracy, 2 dni wolnego, 4 dni w pracy, tak to mniej [...]

[...] 3 Uginanie ramion chwyt młotkowy 12,10,10,8 Piątek- Nogi/Barki 1 Przysiady ze sztangą 15,15,15,15 2 Wykroki z hantlami 12,10,10,10 3 Wspięcia na palcach 12,12,12,12 1 Wyciskanie hantli na ławce 12,10,10,8 2 Unoszenie hantli bokiem w górę 12,10,10,8 3 Unoszenie hantli przed siebie 12,10,10,8 4 Rozpietki odwrotne 12,10,10,8 Prawidłowy plan?

[...] dawkę powinienem przyswajać kreatyny? Szukałem dużo informacji na ten temat ale chcę poradzić się ludzi zaprawionych w boju! 3. Kreatyne lepiej jeść w posiłku po posiłku czy na Czo? Że przed treningiem oraz po To Wiem i do tego się stosuje. 4 jak jeść kreatyne w dni bez treningu? Chodzi mi o porę dni czyli Na Czczo itp... Z góry dzięki!

Witam, przed otatnim cyklem na offie zaczoł sie problem u mnie z czestym parciem na mocz załawilem proscar i bralem 1/4 tabletki dziennie troche pomogło ale pozniej wszedlem na cykl ktory trwa jeszcze i tak w połowie objawy sie nasiliły bardziej mimo ze bralem cały czas proscar.Sam nie wiem juz co robic miał moze ktos podobny problem ogolnie [...]

witam, mam 15 lat, 170 cm wzrostu i ważę 52 kg. Jestem dość szczupła, ale mam bardzo wystający brzuch. Rano przed zjedzeniem czegokolwiek jest troszkę wystający, a jak tylko coś zjem to jakaś istna tragedia. Głównie chodzi o dolne partie brzucha, bo mam wcięcie w talii i górna część brzucha jest w miarę płaska. Staram się ćwiczyć 5 razy w [...]

[...] jeść takie czy koniecznie te owsiane czy inne ? 300 ml mleka 2% nieregularnie oliwa z oliwek 4 łyżki II Śniadanie 10:00 4 jajka całe z chlebem razowym (ok.4kromki) Posiłek przedtreningowy I 13:00 50g kaszy gryczanej 100g mięsa wieprzowego smażonego na oleju Posiłek przedtreniingowy 15 :30 (trening 17) 100g kaszy gryczanej ok 100g piersi [...]

[...] Margaryna 50g polędwicy sopockiej t 4,5g b 10g ww 0,5g 13.00 III Obiad 150g ryżu t 1g b 10g ww 118g 200g pierś z kurczaka t 2,6g b 43g 3 łyżki oliwy z oliwek IV 16.00 (przed treningiem) serek wiejski t 12,5g b 27,5g ww 5g banan t 0,5g b 2g ww 43,5g (17.00 trening) V 18.30-19.00 (po treningowy) 3 jaja kurze całe t 17,5g b 22,5g ww 1,1g 1 [...]

2) wiek 27 3) waga/wzrost 97 178CM 4) staż treningowy 4LATA 5) cel cyklu REDUKCJA 6) stosowane już wcześniej suplementy TYLKO ISOLATY,CALODZIENNNE,BCAA, SUPER PUMP PRZED TRENINGIEM,VITAMINY 7) stosowane wcześniej spalacze ZADNYCH 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny -NIE STOSUJE [...]

[...] warzywa wrzucić do miski i delikatnie wymieszać. Rozkruszyć filet z tuńczyka z puszki w małe kawałki i dodać do sałatki. Z jogurtu i koncentratu pomidorowego przygotować sos. Przyprawić go świeżo zmielonym pieprzem i solą. Polać nim sałatkę. Tuż przed podaniem każdą porcję sałatki posypujemy posiekaną zieloną pietruszką. źródło egotuj.pl

[...] Owsianka i 2 kromki wasa z masłem śmietankowym II Śniadanie - 11:00 1. Twaróg ze śmietaną Obiad - 14:45 1. Różnie, czasem podłapie coś z przepisów na stronie :) Posiłek przed treningowy - 16:45 1. Pierś z kurczaka bez skóry Posiłek po treningowy - 19:45 1. Tuńczyk (puszka) i ryż brązowy (DT) Kolacja: 1. Ser chudy ze śmietaną i cebulą, 4 [...]

[...] jaja 200g - oliwa 15g B-54.75 T-52.4 W-157.2 II posiłek - pierś 100g - razowy 125g B-28.5 T-3.42 W-57 III posiłek - twaróg 100g - razowy 125g B-25 T-6.12 W-60.7 IV posiłek (przed siłownią) - ryż parboiled 100g - pierś 200g - oliwa 15g B-49.1 T-18.4 W-81.7 V posiłek (po siłowni) - ryż parboiled 100g - pierś 200g B-49.1 T-3.4 W-81.7 VI posiłek [...]

[...] jem ich 500 gram na dzien + oczywiscie tłuszcze z oliwy virgin i kurczak z warzywkami i jakieś owocki pomiedzy posiłkami W tym temacie na K** odradzają jeść owsiane przed trenigiem jako że opuźniają wchłanianie tłuszczu i jakies inne p******y http://www.******/ryz-brazowy-a-platki-owsiane-gorskie-103692.html Powiedzcie mi jak to jest [...]

[...] do diety , rzadko ale piwko , czy cos slodkiego lub cukier ? - czy to po prostu tak powinno byc ? ze ciezko sie go zbija i potrzeba na to czasu , dodam ze mialem go przed rozpoczeciem tego wszystkiego :) - czy po prostu dorzucenie biegania? ! :] Dodam ze cwicze od 2 miesiecy, praca budowlanka , wiadomo czasami jest zapierdziel a [...]

[...] pytanie odnoście próbek różnych suplementów ( stacki, spalacze itd, wit np. animal pak ) W jaki sposób otrzymać takie próbki, chciałbym najpierw zapoznać sie z danym suplem przed zakupem, np sporo osób chwali witaminki animal pak jednak są dość drogie i tutaj wolałbym przetestować chociaż jedną porcje aby przekonać się czy warto :) Przy [...]

Witam wszystkich ;) Otoz moj problem polega na tym, ze jestem momentalnie na redukcji. Z odzywek biore: -bialko wpc, wg brakow w diecie -aminokwasy bcaa extra, w dt 20g przed i po treningu, dnt 10g -Miks spalaczy treca "Lipo z-9 pack", w ktorego dawke wchodzi 8 roznych tabletek. -Witaminy i omege-3 olimpa Moje pytanie brzmi, czy warto do tego [...]

[...] 30 % białek i 20 % tłuszczy(lub więcej). Staram sie jeść około 6-7 posiłków dziennie, ale ani żółądek nie wyrabia ani ja z czasem, dlatego zwracam sie do was z prośbą o jakies dobre carbo, białko (przed i po treningu) i suple. Jestem totalnie nie w temacie po przerwie więc licze na waszą pomoc bo dużo sie pozmieniało. Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] schudnięcie. Zaczynałam z wagą 52-53 kg, nawet bywało 51kg/158cm. No ale cały szkopuł w tym, że zamiast schudnąć to przytyłam. Ok, ciało zrobiło się twardsze ale np. przed rozpoczęciem tej diety w talii miałam 61cm a teraz jest 64. Brzuch też urósł. Boczki zrobiły się większe. Ogółem, dużo zauważyłam zmian i niekoniecznie wszystkie na [...]